喝茶能清腸胃還能減肥?這種說法靠譜嗎?
喝茶
每天大魚大肉,吃得太葷
腸胃老是感覺不舒服
贅肉也多了不少
這該怎么辦?
很多人推薦喝茶
說喝茶可以幫助
清腸排毒、解油膩、減肥
喝茶能減肥嗎?
能幫助清腸排毒嗎?
今天就讓我們來聊聊
喝茶的那些事兒
問:喝茶可以分解脂肪?
其實,人體內(nèi)的脂肪不會因為喝茶而減少,喝茶加速分解脂肪并沒有臨床依據(jù),沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。
2013年,英國研究人員對31名成年男性進行了研究,研究人員將這些人分成3組進行觀察實驗,其中第一組服用綠茶提取物(綠茶提取物的量相當于每天喝8杯綠茶),第二組服用安慰劑,第三組人員前6天服用安慰劑,最后一天服用綠茶提取物,然后讓他們運動,并測定其血液中脂肪氧化的數(shù)據(jù),結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們的脂肪氧化并沒有發(fā)現(xiàn)變化。2012年的薈萃分析發(fā)現(xiàn),喝茶對于成年人的體重并沒有顯著影響,也沒有減肥的效果。實際上,能夠幫助你分解脂肪的方法最有效的只有一種——運動。如果真的想減掉油脂,還是趕緊調(diào)節(jié)飲食,同時抓緊時間多運動。
問:*********可以減肥嗎?
*********讓人興奮,人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加,能量消耗是會多一些,但是,它對基礎(chǔ)代謝的影響很小。所以,茶里的咖啡因并不能幫助減肥。
問:茶葉里有什么?
茶葉通常含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì),如茶多酚、兒茶素等,也含有較多的*********。同時茶葉中含有多種生物堿,*********是其中之一,除此之外還有可可堿和條堿。
其中以咖啡堿的含量最多,約占2%~5%,具有興奮大腦神經(jīng)和促進心臟機能亢進的作用;其他含量甚微,所以茶葉中的生物堿含量常以測定*********的含量為代表。
問: 喝茶能排毒嗎?
“排毒”本身就是一個營銷忽悠概念。實際上,我們?nèi)梭w的皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)就構(gòu)建了身體的防線,把許多有毒有害的物質(zhì)擋住,防止它們進入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)則能識別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì),并把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統(tǒng),把進入血液和人體代謝產(chǎn)生的廢物濾掉。
因此,所有的排毒飲食其實是既沒有必要,且是無用的,甚至還可能有害。實際上,近年來我們聽說了大量的排毒飲食,但都是沒有健康益處的炒作。對于特定病癥的人群,排毒飲食不僅沒有好處,反而可能有害。
總之,專家提醒,對于希望調(diào)節(jié)身體狀態(tài)、以便應(yīng)付繁忙工作的人來說,應(yīng)盡快實現(xiàn)均衡飲食和規(guī)律作息,并適當運動。不能將希望寄托在一杯所謂的清腸排毒茶中。
問:抗氧化物能幫助減肥嗎?
的確,有些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中的抗氧化物質(zhì)可以幫助降低高脂老鼠腹部組織重量,也有研究發(fā)現(xiàn)這些抗氧化物質(zhì)可能通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能,起到抑制肥胖的作用。但是,動物實驗使用的茶葉提取茶多酚的量都很大,普通人每天很難喝那么多茶。
人群研究的結(jié)果又是怎么樣呢?2002年,在法國的一項有關(guān)中等肥胖個體的初步研究中,受試者服用特制的綠茶提取物(AR25)12周后,平均體重下降4.6%,腰圍下降4.5%。該試驗中每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG和150毫克*********,相當于每天6~7杯綠茶。
但隨后又有研究發(fā)現(xiàn),即使每天喝10杯綠茶,實驗對象的體重指數(shù)也沒有變化。而且實際情況是,一般人根本不會每天喝很多綠茶。正因如此,2009年一項研究對以前的試驗進行薈萃分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),茶葉中的抗氧化物質(zhì)兒茶素、EGCG和咖啡因混合物并不能幫助減肥。
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