什么是亞健康？
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
一、亞健康的范疇
西醫(yī)學描述亞健康狀態(tài)涉及的范圍主要有以下幾方面：
1、身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；
2、與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；
3、微生態(tài)失衡狀態(tài)；
4、某些疾病的病前生理病理學改變。
二、亞健康的常見臨床表現(xiàn)及分類
健康狀態(tài)的表現(xiàn)是多種多樣的，軀體方面可表現(xiàn)有疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。 根據亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，可以將其分為以下幾類：
1、以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；
2、以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；
3、以人際交往頻率減低，或人際關系緊張等社會適應能力下降表現(xiàn)為主。 上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個月以上，并且經系統(tǒng)檢查排除可能導致上述表現(xiàn)的疾病者，目前可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)。
三、亞健康的中醫(yī)常見證候
1、肝氣郁結證： 胸脅滿悶，喜太息，周身竄痛不適，時發(fā)時止，情緒低落和（或）急躁易怒，咽喉部異物感，月經不調，痛經，舌苔薄白，脈弦。
2、肝郁脾虛證： 胸脅滿悶，喜太息，周身竄痛不適，時發(fā)時止，情緒低落和（或）急躁易怒，咽喉部異物感，周身倦怠，神疲乏力，食欲不振，脘腹脹滿，便溏不爽，或大便秘結，舌淡紅或黯，苔白或膩，脈弦細或弦緩。
3、心脾兩虛證：心悸胸悶，氣短乏力，自汗，頭 暈頭昏，失眠多夢，食欲不振，脘腹脹滿，便溏，舌淡苔白，脈細或弱。
4、肝腎陰虛證： 腰膝酸軟，疲乏無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，烘熱汗出，潮熱盜汗，月經不調，遺精早泄，舌紅少苔，或有裂紋，脈細數(shù)。
5、肺脾氣虛證： 胸悶氣短，疲乏無力，自汗畏風，易于感冒，食欲不振，腹脹便溏，舌淡，苔白，脈細或弱。
6、脾虛濕阻證： 神疲乏力，四肢困重，困倦多寐，食欲不振，腹脹便溏，面色萎黃或白，舌淡苔白膩，脈沉細或緩。
7、肝郁化火證： 頭脹頭痛，眩暈耳鳴，胸脅脹滿，口苦咽干，失眠多夢，急躁易怒，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
8、痰熱內擾證： 心悸心煩，焦慮不安，失眠多夢，便秘，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。
四、亞健康的中醫(yī)干預原則
1、 積極開展健康教育，提高全民健康意識。
2、 改變不良生活方式，筑牢五大健康基石。掌握健康技能，努力做到合理膳食、適量運動、心理平衡、充足睡眠和戒煙限酒。
3、 適時緩解緊張壓力，有效消除心身疲勞。
4、 以中醫(yī)理論為指導進行辨證調攝。在中醫(yī)學理論的指導下，根據處于亞健康狀態(tài)者的體質狀況及具體不適表現(xiàn)特征與輕重，予以相應的干預措施，如中藥、針灸、推拿按摩、營養(yǎng)素補充劑、保健食品、藥膳及傳統(tǒng)健身等。
5、針對個體情況開展心理疏導與行為指導。對于存有精神心理不適，或社會交往困難的亞健康者，可根據具體情況給予心理疏導，或認知行為方面的指導。
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